Prueba de Caminata de 6 Minutos

¿Qué es la Prueba de Caminata de 6 Minutos?

La prueba de caminata de 6 minutos es un estudio que mide su capacidad para caminar en un tiempo de 6 minutos y ayuda a evaluar cómo funcionan sus pulmones y corazón durante el esfuerzo físico. No se necesita ningún tipo de entrenamiento o preparación especial. Solo requiere que camine a su propio ritmo en un pasillo durante 6 minutos.

¿Qué debo hacer durante la prueba?

1. El objetivo es caminar la mayor distancia posible en 6 minutos, manteniendo un ritmo que sea cómodo para usted. No se trata de correr ni de competir. Puede disminuir la velocidad o detenerse a descansar si lo necesita.

2. Puede usar cualquier dispositivo de ayuda que use habitualmente, como bastones o caminadores, y puede llevar oxígeno suplementario si es parte de su tratamiento diario.

3. Antes de comenzar la prueba, le mediremos la frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno. Si siente alguna molestia o dificultad, por favor infórmenos inmediatamente.

Durante la prueba:

• Comenzaremos cuando se le indique “¡Inicio!”. A partir de ahí, caminará a lo largo del pasillo marcado.

• Cada minuto le daremos una frase motivacional para animarle a seguir caminando.

• Si siente cansancio o falta de aire, puede disminuir la velocidad o detenerse, pero el cronómetro seguirá contando. Puede continuar cuando se sienta listo.

• Al final de los 6 minutos, le pediremos que se detenga y le volveremos a medir la frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno.

Frases que usaremos durante la prueba:

• “Lo está haciendo muy bien. ¡Continúe!”

• “Ya ha pasado la mitad del tiempo. ¡Siga adelante!”

• “Faltan solo 2 minutos. ¡Ánimo!”

• “Último minuto. ¡Haga su mejor esfuerzo!”

• “¡Felicidades, ha terminado! Ahora vamos a medir sus valores de nuevo.”

Después de la prueba, registraremos la distancia total que caminó y, de ser necesario, hablaremos sobre cómo se sintió durante la caminata.

Instrucciones durante la caminata

Al inicio:
“Cuando diga ‘Inicio’, comience a caminar. Recuerde caminar a la mayor velocidad que le sea posible sin llegar a correr. Si siente que necesita descansar o disminuir la velocidad, está bien. Simplemente deténgase y respire. El tiempo seguirá corriendo y usted podrá continuar cuando se sienta listo.”

Leyendas para usar cada minuto:

1. “¡Buen trabajo, siga caminando!”

2. “Lo está haciendo muy bien. ¿Cómo se siente?”

3. “¡Excelente! Siga a su propio ritmo.”

4. “Faltan 2 minutos. Continúe con su esfuerzo.”

5. “¡Último minuto! Trate de caminar un poco más rápido si puede, pero recuerde no correr.”

6. “¡Terminamos! Por favor, deténgase con cuidado donde se encuentra y tome un momento para recuperar el aliento.”

Escala de Borg: Percepción de Esfuerzo

Antes y después de la prueba, se le pedirá que indique cómo se siente utilizando la siguiente escala:

Le pediremos que nos indique con qué número describe mejor el esfuerzo y la sensación de falta de aire que siente antes y después de la caminata.